ทำยังไงให้เราตื่นทันทีหลังเสียงนาฬิกาปลุก

 เคยกันบ้างไหมที่เสียงนาฬิกาที่เราตั้งเอาไว้ ซึ่งเราได้ยินแล้วหันมาปิดเสียงนาฬิกาแล้วเผลอนอนต่อกว่าจะรู้ตัวก็กลายเป็นตื่นสายเสียแล้ว แล้วเคยปลุกใครให้ตื่นนอนบ้างที่ปลุกทุกๆ 15 นาทีแต่ก็ยังไม่ยอมตื่นสักทีจะรำคาญ

วันนี้เราจะมาดูกันว่าเราจะทำให้ยังให้ตื่นทันที่ที่เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นบ้าง

  1. วิธีแรก ตั้งนาฬิกาปลุกให้ไกลจากเตรียงนอน  เราควรมีการตั้งนาฬิกาปลุกทุกวันโดยให้ปลุกเป็นเวลาเดิมซ้ำกันทุกวันเพื่อให้ร่างกายของเราเกิดความเคยชินที่จะต้องตื่นในเวลานี้ และควรวางนาฬิกาปลุกให้ไกลมือ พอเสียงนาฬิกาดังจะเป็นการบังคับให้เราลุกมากดปิด ซึ่งจะช่วยให้เราเริ่มตื่นในขณะที่เราต้องลืมตาเดินมาปิดนาฬิกาปลุก
  2. ตั้งเวลาปิดแอร์เอาไว้ เพราะหากเมื่อถึงเวลาที่ต้องตื่นแล้วแอร์ถูกปิด เราจะเริ่มอึดอัดแล้วร่างกายจะบังคับเราเองอัตโนมัติให้เราตื่น เพราะหากเราไม่ปิดแอร์ความเย็นสบายของแอร์จะกล่อมให้เรานอนยาวต่อไปเรื่อยๆจนตื่นสายได้
  3. ก่อนนอนควรดื่มน้ำเยอะ เพราะการดื่มน้ำเยอะในช่วงเช้าจะทำให้เราปวดห้องน้ำและเป็นการบังคับให้เราลุกออกจากที่นอนที่สำคัญการที่เราดื่มน้ำเยอะจะช่วยให้เลือดในร่างกายของเราไม่เข้มข้นจนเกินไปส่งผลให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
  4. หลังจากที่เราปิดเสียงนาฬิกาปลุกลง เราควรแทนที่ด้วยกันเปิดเสียงเพลงสนุกๆให้ดังๆเพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเราตื่นตัว พร้อมรับกับเช้าวันใหม่ที่สดชื่น
  5. ตื่นมาแล้วควรมีการขยับเนื้อขยับตัวยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังสักนิด สัก 15 นาทีก็ยังดีมันจะช่วยให้ร่างกายของเราลดการเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี
  6. ลองแข่งขันกับเพื่อนๆว่าใครตื่นที่หลังคนนั้นเลี้ยงข้าว จะช่วยเป็นการกระตุ้นให้เราตื่นตัว เมื่อถึงเวลาก็อยากจะลุกจากที่นอนทันทีเพื่อโทรเช็คว่าเพื่อนตื่นหรือยัง สิ่งนี้จะช่วยให้เรา Active ได้เร็วขึ้น
  7. เปิดเพลงเบาๆกล่อมนอนจะช่วยให้เรานอนหลับสนิทแล้วจะช่วยให้เราตื่นเช้าขึ้นมาด้วยความสดใส
  8. ควรงดเครื่องดื่มที่ส่วนผสมของคาเฟอีนหลังบ่ายสามโมงเย็นไปแล้ว เพราะจะได้ไม่มีสารที่จะมากระตุ้นให้เราตื่นตัวในช่วงกลางคืน ซึ่งมันจะส่งผลให้เรานอนหลับได้เร็วขึ้น และนั่นจะทำให้เราตื้นเช้าขึ้นได้เองอีกด้วย
  9. ก่อนนอนเราควรอาบน้ำอุ่นเพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้เรานอนหลับสบาย ตื่นมาแต่เช้าแบบไม่งัวเงีย
เรื่องนี้ถูกเขียนใน สังคมทั่วไป และติดป้ายกำกับ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร